Të gjithë kemi dëgjuar më shumë se një herë se humbja e shpejtë e peshës është e dëmshme për trupin dhe bukurinë (lëkura mund të ulet e shëmtuar në vendet më të holla dhe do të mendoni për mjetet juridike popullore për strijat). Përveç kësaj, pesha e humbur mund të kthehet shpejt ashtu siç është shkrirë.
Sidoqoftë, jo të gjithë ne mund të respektojmë me siguri dietën e duhur javë pas jave, të kontrollojmë kilogramët e humbur.
Dhe dikush duhet të humbasë peshë urgjentisht! Për shembull, para një vendpushimi ose një martese . . .
Si të humbni peshë shpejt në shtëpi? Shtë e mundur, edhe pse e vështirë.
Varet nga sa doni të bëheni më të lehtë. Nëse, të themi, 20 kilogramë në muaj, atëherë kjo është një detyrë e pamundur. Dhe nëse me 5-7 kilogramë në disa javë, atëherë nuk është aq e vështirë!
Vendosni synime realiste për veten tuaj, dhe ne do t'ju tregojmë pikat kryesore të një humbje të tillë urgjente në peshë. Kështu që.
Rregulla të holla
- Ushqimi mund të mbetet i njëjtë, thjesht vendoseni në një pjatë në 2/3 e madhësisë së zakonshme të shërbimit, dhe pastaj plotësisht - gjysmën. Bettershtë më mirë të marrësh një pjatë të vogël, kështu që do të mashtrosh nënndërgjegjeshëm, sepse do të duket se ke një filxhan të plotë!
- Harrojeni fare fjalën "dietë". Ju nuk jeni në dietë! Ju thjesht vendosët ashpër të bëheni të hollë dhe të bukur dhe të bëni gjithçka për këtë. Dhe dieta - kjo fjalë është e frikshme dhe psikologjikisht ju bën të vraponi menjëherë në frigorifer dhe të bëni rezerva yndyre në rast të një "krize".
- Pajtohuni me veten tuaj që lini pasta dhe ëmbëlsira deri në ngjarjen (turistik ose festë) shumë të dëshiruar. Por mos e privoni veten nga gëzimet shumë të vogla! Ju mund të përballoni një karamele në ditë si shpërblim për të qenë të zgjuar gjatë gjithë ditës.
- Mos u bëni dembel për të blerë ushqime të shëndetshme. Le të ketë gjithmonë kefir, barishte, perime, fruta në frigoriferin tuaj. Ju mund të blini pako me perime të ngrira dhe të bëni zierje perimesh ose tavë çdo ditë. Vonë në mbrëmje, kur doni të hani një meze të lehtë, derdhni vetes një gotë të madhe kefir dhe shijojeni në heshtje për një kohë më të gjatë.
- Ju lehtë mund të hiqni dorë nga yndyra dhe skuqja për këtë kohë! Sidomos nëse varni një fotografi ku jeni të hollë dhe të bukur në vendin më të spikatur.
Por nëse mendoni se do të arrini vetëm me rregulla kaq të thjeshta, atëherë jeni thellësisht në gabim. Humbja efektive e peshës kërkon sakrifica!
Më shumë Këshilla
- Hiqni dorë nga zakoni i të ngrënit para televizorit dhe kompjuterit. Është çështje kohe! Mundohuni të ndiheni sikur po argëtoheni mjaftueshëm, ku tjetër do të shkoj?
- Aktiviteti fizik - nuk mund të shkoni askund pa to nëse vendosni të humbni shpejt peshë në shtëpi, pa përfshirjen e specialistëve. Mos shikoni me ankth në sy palestrën më të afërt. Regjistrohuni për një pishinë ose vallëzim - ku lëvizja fizike do t'ju japë shumë kënaqësi!
- Ose thjesht mund të kërceni në shtëpi për gjysmë ore dhe të ecni me një ritëm të shpejtë për 40 minuta rreth shtëpisë tuaj. Ngarkesë e shkëlqyeshme!
- Mundohuni ta mbani marrjen tuaj të kripës në minimum. Nga rruga, dhe sheqer me siguri. Do të duroni për një muaj, këto janë kënaqësi të dyshimta, këtë do ta kuptoni në pak ditë, kur trupi të pastrohet. Pini ujë të strukturuar në shtëpi për shëndetin tuaj.
- Mos harroni për qull. Ato ngopen në mënyrë të përkryer, ndërsa kanë pak kalori. E njëjta gjë vlen edhe për sallatat me perime me shtimin e vajit vegjetal. Harrojeni alkoolin! Një sakrificë e vogël në emër të bukurisë, apo jo?
Epo, në përfundim, ne do t'ju këshillojmë të mbani një ditar të bukurisë tuaj, ku do të motivoni veten, duke e mbështetur veten në kohë të vështira. Më mirë akoma, mbani një ditar të tillë në ndonjë komunitet online për humbje peshe. Mbështetja juaj është e garantuar!